Retomamos la práctica de ejercicios de respiración de camisa de hierro.
Para esto es importante que el primer paso es mejorar el movimiento abdominal reforzando la respiración.
Se puede realizar en posición Wuqi, inspirar y retener el aire lo máximo posible y exhalar. Esto se puede repetir en series de 3 ejercicios.
Luego para trabajar la condensación es necesario realizar los siguientes pasos:
- Abdomen: concentrarse en expandir la parte baja del abdomen
- Diafragama bajo: cuando se inhale se debe bajar el diafragma. Se debería sentir un tirón de los órganos sexuales, y la zona urogenital y pélvica.
- Respiración inversa: No debe realizarse movimiento abdominal. El pecho se expande de manera relajada.
- Contracción del diafragma urogenital y pélvico, junto con la contracción del ano.
- Condensación: Se enfoca el qi en un área pequeña, con el diafragma abajo. El abdomen debe estar tenso y recto, y se contrae el esfínter anal.
- Direccionar el qi a los riñones: el qi condensado se dirige a los riñones para almacenarse.
- Relajación.
Escuela Loto Blanco - Shaolin Tradicional 